В дня три без напряга не получится. По-любому же Абиширу переваливать придется, это порядка 1500м набор. Так что напряг будет. Плюс потенциально проявление горняшки в виде головной боли, если акклимухи у вас нет.
Самый простой путь, но с перепадами высот вверх-вниз, это из Архыза через пер.Баритовый, пер.Архыз и пер.Кяфар(Кумбыж). За 1 день этот путь осилит только лось. За 1,5 дня - уже практически любой регулярно ходящий в горы человек. Но ведь вам еще вернуться надо. Тем же путем вы не хотите, т.к. в запросе "колечко". Значит варианта два:
1) пер.Мылгвал - пер.Агур - пер.Федосеева и желательно, чтоб на Лунной поляне вас ждал транспорт, ибо после такого ходового дня топать еще десяток км по дороге это идиотизм.
2) д.р.Кяфар - д.р.Кызылчук - пер.Речепста - д.р.Речепста и опять заказной транспорт.
Гарантирую - вы ушатаетесь. И погода для такого забега должна быть идеальная, что в принципе редкость за Абиширой.
Если чем-то поможет, посмотрите мое описание окрестностей Кяфара
http://asvetka.livejournal.com/21900.htmlНо сейчас там делать нечего, лето ранее, скот уже там. Отложите на осень.